年纪大，肠道老化，大便难解？饮食上做到“3多1少”，轻松排便 随着年

年纪大，肠道老化，大便难解？饮食上做到“3多1少”，轻松排便 随着年龄的增长，人体的各个系统和器官都会发生不同程度的退行性变化，肠道也不例外。老年人的肠道蠕动能力逐渐减弱，消化功能逐渐下降，肠道内的微生物群落也可能失去平衡。这些变化共同导致了排便频率的减少和粪便变硬，使得许多老年人面临肠道老化和便秘的问题。为了改善这一状况，通过合理的饮食调整，尤其是遵循“3多1少”的原则，可以有效缓解便秘问题，促进肠道健康。 3多1少 1、多摄入膳食纤维 膳食纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维......【更多...】

2024-06-08